Pagina's gevonden over Duurzame inzetbaarheid

Ik ga dus echt niet thuiszitten!

Het is weer maandag. De eerste werkdag van de week. De vierde week dat we thuisblijven. Hoe bevalt dat thuiswerken jou? Voor het coronavirus om zich heen greep en ook Nederland bereikte, werkte ik deels al vanuit huis. Als ik het de afgelopen jaren met anderen over thuiswerken had, merkte ik dat de mogelijkheid om thuis te werken niet iedereen gegeven was en door sommigen zelfs als een luxe werd bezien. Om verschillende redenen en oorzaken. Zo was het type werk bijvoorbeeld niet geschikt om thuis te kunnen doen of ‘de baas’ gaf geen toestemming om thuis te werken. Wat dat laatste betreft, is dit een gebrek aan vertrouwen van de werkgever in de werknemer? Hoe dan ook, de afgelopen weken hebben we massaal ontdekt dat thuiswerken in veel gevallen wél mogelijk is. Sommigen ervaren zelfs een meerwaarde en willen na deze crisis er meer een gewoonte van maken thuis te werken. Anderen kunnen juist niet wachten op het moment dat ze eindelijk weer naar hun werk mogen en alles weer is zoals het was. De terugkeer van de ochtendspits en gebruikelijke files neemt deze groep op de koop toe. Alles beter dan verplicht thuiszitten.   Thuiszitten. Exact dat woord breng ik graag extra onder je aandacht. Want of jij nu die liefhebber, hater of de wat meer gematigde ervaringsdeskundige van het thuiswerken bent, je hebt nu eenmaal te maken met thuiszitten.   Nu je thuis al op je werkplek bent gearriveerd, ben je aanmerkelijk minder tijd en moeite kwijt aan je woon-werkverkeer. Een minimum aan beweging voldoet om je werkplek te bereiken. Misschien ging je voorheen te voet of met de fiets naar je werk. Die beweging mis je nu. De gemiddelde medewerker gaat met de auto naar het werk. Geldt dit voor jou, dan mis je nu bepaalde beweegmomenten, die onderdeel waren van je oude ritme. Daar kan het lopen naar het koffiezetapparaat in je eigen keuken echt niet tegenop. Kortom, dat thuiszitten zou ook wel eens voor jou letterlijk kunnen betekenen dat je, meer dan voorheen, thuis op je stoel zit en meetbaar minder in beweging bent. Met alle gevolgen van dien.   Ons lijf is niet geschikt om langdurig en veel te zitten. Bewegen is noodzakelijk en gezond. Niet alleen voor onze spieren, botten, bloedsomloop en uithoudingsvermogen. Ook voor het ontwikkelen en verzorgen van onze vaardigheden en capaciteiten die we in ons werk zo hard nodig hebben. Een voorbeeld. Onderzoek toont aan dat fysieke beweging een sterke invloed heeft op bepaalde gebieden in onze hersenen en daarmee een stimulans is om problemen en vraagstukken creatief op te lossen. Daarnaast zijn er nog tal van positieve gevolgen van bewegen op te noemen, die direct invloed hebben op de kwaliteit van je werk. Behalve dat de kwaliteit van je werk positief beïnvloed wordt door bewust meer te bewegen gedurende je dag, zal ook je gezondheid verbeteren.   Naar aanleiding van een artikel in het NRC over de toename van het door Strava geregistreerde aantal kilometers door hardlopers en fietsers gedurende deze coronaweken, stelde ik dit weekend via Facebook en Instagram de volgende vraag. Lukt het jou, dagelijks, voldoende in beweging te zijn? Op beide accounts reageerde ongeveer driekwart van de respondenten positief. Maar wanneer beweeg je nu eigenlijk voldoende? Dat vertellen de beweegrichtlijnen je.   De beweegrichtlijnen zijn gebaseerd op een uitgebreide analyse van onderzoek naar de gezondheidseffecten van bewegen. Deze analyse benadrukt het belang van bewegen en toont bovendien de negatieve effecten aan van langdurig en veel zitten. Op basis van de resultaten, zijn de volgende beweegrichtlijnen opgesteld voor volwassenen. Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel. Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen. En: voorkom veel stilzitten.   (Bron en afbeelding: Kenniscentrum Sport)   De beweegrichtlijnen geven een minimum aan. Meer beweging is beter. Dit kan vaker, langer of intensiever zijn. Een advies aan iedereen is om minder te zitten. Het is niet voor niets dat wordt beweerd: zitten is het nieuwe roken. Ben jij je bewust van je zitgedrag en zou je het stilzitten kunnen verminderen of, nog beter, kunnen minimaliseren?   Het is maandag. De eerste werkdag van de week ‘zit’ er op. Mocht je vandaag en de rest van de week door het thuiswerken vooral merken veel thuis te zitten, neem dan actie en kom in beweging. Op de Facebook en Instagram accounts van The Movement Company mag je verschillende suggesties verwachten die je helpen in beweging te komen. Volg ons om op de hoogte te blijven.   Ik wens je een beweegrijke en fijne thuiswerkweek!...
Lees meer op Ik ga dus echt niet thuiszitten!

De vitale professional, gezond en gelukkig van lichaam én geest

Aan deze pagina wordt gewerkt. Heeft u nu een vraag over deze cursus, neem dan contact met ons op....
Lees meer op De vitale professional, gezond en gelukkig van lichaam én geest